Hay un bonito nombre para que habita cuidará su consecuencia la falta renunciar tubo mirando. Ahora hay una formación adicional en nombre de las patatas de sofá vivir que piensan que son demasiado duros para que se diera cuenta momento en el tiempo para mantenerse en forma.
Con el punto en el tiempo junto con una prima, muchos estadounidenses están cayendo en formas creativas de aplicación. En una nueva encuesta realizada por Harris Interactive en nombre de la North American Spine Society, mostró tres de los cuatro vivientes decían que utilizaban las escaleras en lugar del ascensor al lado de tarea, el 58 por ciento dijo que habían pases de estacionamiento sus coches muy lejos, en los estacionamientos y casi la mitad reportaron caminar por teléfono.
En el mismo momento en el tiempo, sin embargo, el 46 por ciento de los adictos a la televisión autodenominados vivo - un aspecto importante que contribuye a ser gorda. Muchos adultos dicen que demoró mostraron activos para hacer frente a otras actividades, como ver la televisión, dormir, las tareas las responsabilidades del hogar o el trabajo.
Alrededor de tres cuartas partes de los adultos dicen que se implementarían más si pueden integrarse en su día a día las rutinas, sin embargo, y la mayoría de los adultos dicen que se pondrían en práctica con mayor frecuencia si puede desencadenar barrios. Entre patatas noncouch, el 80 por ciento le gustaría entender mejor la aplicación, pero dicen que no se centran en el momento.
Mientras tanto, más de cuatro millones de estadounidenses sufren de problemas de disco. A probada cuatro estadounidenses terminaron 30 bind realizar recurrencia frecuente, y solo en 14 buscará medicinal ser molestado nombre de nuevo o alguna fecha de cierre de la conexión, un total de casi 14 millones de visitas cada día. Bind Volver se está viendo con más partido regular para facilitar vivo consultar a un médico. Volver y estrecho que conecta la parte de encontrar días de trabajo perdidos que en la otra condición menos. Debido a la falta de medicamentos y otros gastos correlacionados, el costo de las lesiones de espalda excede $ 80 mil millones al día en los Estados Unidos. El ejercicio es tan solo para retroceder problemas.
Es por eso que es esencial darse cuenta de momento en el tiempo para integrar la aplicación en su día después de la rutina día. Además de las cosas tales como subir escaleras y el aparcamiento más lejos, al lado hay una serie de maneras divertidas de hacer sus tareas diarias oportunidades después de la implementación día:
& # 8226; Pies alfabeto. Esta aplicación se puede hacer por cualquier persona en la que estás sentado, excepto durante la conducción. No debe ser duro para hacer un lugar. Sólo unas líneas para el alfabeto en el aire con cada uno de los pies y los tobillos. Puede ordenar la correspondencia en las capitales o pequeña y correspondencia en nombre de más fácil hacer una diferencia en lo más mínimo el idioma que desee. Hacer esto dos o tres veces en todos tobillo comenzará a fortalecer el tobillo y mantener o aumentar la propuesta.
& # 8226; Hacer platos círculos cuello. Esta aplicación es fácil a través mientras que la responsabilidad de la tarea constante de diversión para lavar platos. Del mismo modo, usted está de pie la mano al lado del fregadero, gire lentamente la parte estrecha en una perspectiva de las agujas del reloj tedioso para extender la punta de la cabeza reveló la medida de lo posible. Después de tres o cuatro rotaciones, replicarse en el punto de aplicación de vista en sentido antihorario. Recuerde, estas rotaciones deben ser por silencio y en un rango de movimiento sin dolor. Además de aumentar la flexibilidad de la parte más estrecha, estos ejercicios pueden pasar platos tiempo responsabilidad.
& # 8226; Overhead lavandería Toss. Coloque el cesto de la ropa directamente en frente de usted y hacer que la lavadora o la secadora directamente detrás de usted. Tomar una cantidad o dos prendas del desfile, un mensaje para poner fin a su cabeza sin prisa y terminar con la ropa en la lavadora. Una vez más, comience con ropa seca, los progresos realizados hasta la ropa mojada de la lavadora a la secadora.
& # 8226; Correa para el control remoto mecánico. Esto puede ser a través de la menos el domingo por la tarde viendo varios partidos de fútbol. Simplemente tome el control remoto (utilice el más grande de solitario a tomar los mandos raise) y, mientras él estaba sentado viendo a su equipo o la imagen y con el brazo apuntando cerca del tubo favorito, búsqueda el siguiente a distancia para el techo, revolviendo su muñeca individual. Téngalo a la mano en nombre de 10 segundos, y luego mira en el suelo, agitando de nuevo la muñeca individual. Repita tres o cuatro veces en una cierta etapa en la totalidad de hacer dinero. Gastar prudente no cobrar el canal accidentalmente mientras que la responsabilidad de la ejecución o podría molestarse en vivo ve la televisión con usted.
Estos son realmente varias ideas de "El entrenamiento de la patata de sofá: 101 ejercicios que puedes hacer en casa", de Joel M. Prensa, MD, presidente de la Sociedad Americana de Columna del Norte y director médico de la columna vertebral y la Instituto del Deporte junto al Instituto de Rehabilitación de Chicago. "El entrenamiento de Couch Potato" describe numerosos ejercicios viables y funcionales pueden vivir establecer desarrollar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad como parte de su rutina diaria normal tras día.
